Nike Marathontest 3 – Detaljer
Jeg forsøger mig med lejlighedsvis upload af trænings-resultater fra mit Garmin ur. Dette er fra Nike Marathontest 3, 17. april 2011. De sidste 15 min, har jeg glemt at stoppe uret, så det giver et lidt skævt resultat.
Hej blog. Så gik der lige en uge siden sidste indlæg.
Sidste uge gik egentlig fint nok. Vi fik gæster tirsdag og jeg skulle løbe 10 km test-løb søndag, så fik ikke trænet lørdag. Sidste uges træning var:
mandag: 2 timers spinning
onsdag: 1 times løb, da jeg var på Bornholm
fredag: 1 times spinning
søndag: 10 km test-løb
Det var sjovt at komme ud og løbe et “rigtigt” løb, selvom det lidt ødelagde træningen, men det blæste sindsygt meget lørdag så den ellers planlagte løbetur med SATS blev droppet og jeg forkælede mig selv med at sove længe. Jeg løb et OK løb søndag, det var “Nike Marathontest 1″ som var 10 km rundt om og indeni fælledparken. Der var en smule blæst, men ikke så meget, så det var nok ikke årsagen til at jeg ikke nåede mit mål på 45:00. Tiden blev 45:32 så det var meget lidt der manglede. Lidt ærgeligt, men jeg er nu egentlig meget godt tilfreds. Næste løb er “Nike Marathontest 2″ på 15 km midt i marts. Så må jeg sætte mig et passende (med ambitiøst) mål der.
Denne uge har jeg lagt i kakkelovnen til en hård træningsuge, og det samme næste uge indtil vi rejser til UK fredag. Foreløbig har jeg lagt ud med 2 timers spinning hos Sune ligesom sidste uge.
Med hensyn til Challenge, så fylder det mere og mere i mit hoved. Jeg tænker på det 100 gange om dagen, især drømmer jeg om at ligge på cykelturen i mit eget tempo og nyde det jeg er igang med. Løbeturen med forhåbentlig mange tilskuere som hepper, men det jeg drømmer allermest om er at krydse målstregen og opnå et mål der for 1 år siden var fuldstændig urealistisk. Jeg er begyndt at kigge på cykel, både brugt og ny og er lidt forvirret og kan ikke rigtig finde ud af hvad jeg skal gøre. Forhåbentlig finder jeg nogle der kan hjælpe mig lidt, så jeg kan have en cykel til medio foråret, så jeg kan komme ud og kombinere spinning med nogle gode lange stræk. Det super fede ved Challenge er jo at ruten ligger i Kbh/Nordsjælland så man kan træne på den rigtige rute. Det samme gælder jo for svømmeruten og løberuten. Der bliver arrangeret både svømmetræning og løbetræning til sommer på ruterne.
Som der står på mit banner på min blog: To finish, you have to start. Jeg synes nu jeg efterhånden er startet rigtigt.
Hej blog
2 timers spinning idag hos Sune i Valby. Det var hårdt, men jeg synes faktisk at jeg havde pænt med overskud til at give gas hele vejen igennem og det føltes super fedt! Jeg forsøgte mig idag med en sportsdrik som jeg startede på efter ca. 45 min. Umiddelbart synes jeg at det hjalp, men det vil tiden vise. Det kan jo også bare være psykisk. Anyways, så føltes det fedt at at kunne presse på også til slut. Pulsen var også lidt højere end den plejer.
Har fået et 16 ugers Marathon løbeprogram af Jacob, så det skal der også startes på i denne uge. Alt i alt synes jeg at det begynder at tage lidt mere form end hidtil. Jeg har ellers været lidt splittet imellem at føle at det nok skal gå og på den anden side tænke at det var alt for stor en mundfuld. Lige nu er jeg på overskud af selvtillid og motivation, så det skal klart udnyttes.
Næste på investeringslisten er helt klart en våddragt, så jeg asap kan komme igang med svømmetræningen, dernæst måske et par ekstra løbesko og måske et nyt pulsur. Garmin XT-310 skulle være suverænt til triathlon, da det har multisport funktion, og meget lang batteri-levetid.
Hej blog.
Så gik der alligevel ikke en hel inden jeg måtte skrive her igen. Jeg har idag haft ret ømme ben, hvilket fik mig til at undersøge lidt omkring restitution. Der er rigtig mange artikler derude og jeg tror at jeg vil til at prøve nogle af rådene derude så godt jeg nu kan passe det ind. Fx, at prøve mig frem med noget hurtig kulhydrat når jeg laver relativt lange træningspas, samt at få noget protein. Hvis der er nogen derude der har erfaringer (gode/dårlige) vil jeg gerne høre om det. Det kan jo være nøglen til at kunne øge træningsmængden lidt hurtigere end ellers og også bare at få nogle erfaringer når vi kommer hen imod Copenhagen Marathon som er det første lange race jeg skal udi hvor det rigtig spiller en rolle.
Imorgen kommer til at stå på 2 timers hård bikefit i Valby hos Sune. Jeg glæder mig. Det plejer at være hårdt og effektivt.
Hej blog
Søndag morgen… Jeg sidder her med ømme ben efter en hård træningsuge. Ikke så meget på mængde, men på kvalitet. Jeg tror det kan summeres op i:
mandag: 2 timers spinning i FW
tirsdag: 40 minutters løb i SATS
onsdag: 1,5 times spinning i SATS + 30 min. løb (tempo-træning)
lørdag: 1 times spinning + 15 km løb i grundtempo (ca. 1:15)
Jeg er begyndt i SATS. Jeg meldte mig ind i mandags og er foreløbig rigtig glad for det. Der er en tri-celle i sats som jeg håber jeg får god glæde af. Jeg synes også at de timer jeg har været til i SATS har lidt mere kød på. Er måske ikke ligeså sjove, men der bliver man virkelig presset og jeg tror nok at det skal give pote i sidste ende.
Fredag havde jeg et rigtig godt måde med min kollega der er instruktør i SATS og har gennemført et par håndfulde triathlon på Iron Man distancen. Det var et fint møde, og jeg synes at jeg fik noget med hjem. Jeg talte blandt andet med ham om at købe ham som personlig coach til at guide mig igennem projektet. Jeg håber rigtig meget at det bliver til noget. Vi snakkede kort om udstyr, og der er jo ingen tvivl om at det er en dyr sport når man som jeg starter fra scratch. Cykel er ikke rigtig nødvendigt lige nu, så med mindre jeg finder et super tilbud på en brugt racer, så venter det nok lige lidt. Våddragt skal jeg have købt asap, da jeg jo er bagud på svømning og en våddragt hjælper rigtig meget i starten, da der er en vis opdrift i våddragten, så man kommer til at ligge mere rigtigt i vandet. Desuden skal jeg nok ned og have kigget på et par ekstra løbesko på et tidspunkt, da dem jeg har nok ikke holder hele vejen til løbet alligevel.
Igår lørdag var jeg til tri-møde i SATS. Det var lidt de samme ting som ovenfor der blev gennemgået og en generel gennemgang af hvad man bør tænke på i planlægningen af et løb. Fx. at det er ret trist at punktere et sted på ruten og så ikke have ekstra cykelslanger med, ekstra svømmebriller, hvis de knækker ved startstregen o.s.v. Det er helt klart noget der skal tænkes på løbende hen over foråret, så jeg er ordentligt forberedt. Heldigvis er det sådan i Challenge, at man gerne må få hjælp af officials hvis der sker noget, men derfor skal man alligevel være ordentligt forberedt. Det vil bare være dobbelt surt at have forberedt sig på alt muligt og så glemme en detalje der gør at man ikke kan gennemføre.
Næste uge skal jeg til Bornholm nogle dage, så der bliver det nok ikke til så meget spinning i ugens løb, så jeg må prøve at få løbet lidt istedet og så råde bod på spinning mandag og i weekenden. Søndag er der Nike Marathontest 1 (10 km) som jeg skal løbe med Anne. Hvis vejret er ordentligt satser jeg lidt på at komme under 45 min, men vi må se. Det kommer også an på hvor meget træning jeg ellers roder mig ud i hen over weekenden.
Så alt i alt… på en skala fra 1 til 10: motivation 8-9, form 4-5 men opadgående 
)
Det var alt for nu. Nu er det søndag og der er håndbold-VM finale i eftermiddag så der skal der ikke tænkes på tri i nogle timer. Det begynder ellers at fylde rigtig meget i mit hoved, og det er jo også vigtigt, når der står en rigtig stor målpind til mig den 14. august.
Som en på mødet igår sagde. Vi er jo ikke elite-atleter, vi er bare almindelige mennesker med ualmindelige mål!
Kære blog
Ja, det er længe siden. For at gøre en lang historie kort skal vi vist bare glemme december. Et hul på trommehinden gjorde at jeg ikke måtte dyrke sport i 3 uger. Ved den efterfølgende kontrol ændrede det sig til 3 mdr, så alt i alt betyder det at december ikke blev nogen god træningsmåned.
Nu er vi så i januar, og jeg er så småt gået igang med træningen igen på trods af lægernes anbefalinger, så håber jeg at det ikke giver komplikationer. Dog venter jeg med at svømmetræne indtil der bliver givet grønt lys.
Jeg har (idag) tilmeldt mig Challenge, så nu binder det for alvor. Motivationen er på vej tilbage og alt i alt tegner det godt. Jeg er dog stadig meget usikker på især svømningsdelen, hvor jeg endnu ikke rigtigt har taget hul. De to andre discipliner er mere et spørgsmål om at komme i god nok form.
Imorgen, fredag, har jeg møde med min kollega der er rutineret iron-man, så jeg håber på at kunne få lidt hjælp til at få det sat lidt i system. Han er instruktør i SATS og jeg har nu meldt mig ind der også. Det giver lidt mere fleksibilitet ift. træningstidspunkter, og der er desuden en del triatleter i SATS, så jeg håber at kunne få noget sparring og måske finde nogen der har det samme mål.
Lørdag skal jeg til tri-møde i SATS Parken. Jeg glæder mig rigtig meget til den næste tid og satser på fremgang i min grundform, så jeg rykker mig lidt. Det er kedeligt at stå stille.
